uloz diete

Mało żarcia bierzesz do tej szkoły i to jeszcze na 8godz. Ja na 6 biore 3-4 większe kanapki, jabłka i dużą porcję gainera. Ułóż sobie dietę. Nie musi przecież być jakaś kosmicznie dokładna. Ale ważne abuyś dostarczał odpowiednie składniki w odpowiedniej porze

narazie to uloz sobie diete i popracuj nad technika treningu, masz za krotki staz na jakiekolwiek suple, szkoda kasy.

Szama przede wszystkim szama, jeśli chcesz przytyć (niekoniecznie czysta masa) jedz wszytko co wysoko kaloryczne a jeśli chcesz zbudować czystą mase mięśniową musisz mieć określoną dietę(ryż, pierś z kurczaka, raz w tyg ryba), sam sobię ją ułóż a koledzy Ci ją na forum ocenią. Oczywiśćie z + bilnasem kcl :) W twoim wieku myślę że na jakiekolwiek [...]

ułoż se diete..

diete ułóż...

pokaż mi tą talię jak ci aras napisał ułóż porządną diete i wtedy się zgłoś

Ułóż porządna dietę, tak zeby nie jesc wiecej kalorii niz potrzebujesz. Wproedz aeroby do treningu to na pewno zobaczysz efekty

póki co odstaw, dietę sobie ułóż.

odwiedz dział odżywianie ułóż sobie jakąś tam diete,jeśli będziesz maił problem ze zjedzeniem odpowiedniej ilości jedzenia dokup gainera,ew wybierz się do lekarza może da ci recke na syrop na apetyt

I ułóż też sobie dietę i daj do oceny w odżywianiu.

dietę lepiej ułóż, bo każdemu sie wydaje, że je dużo, dopóki się nie dowie ile powinien jeść xDD bez diety po tej krecie możesz mieć spore spadki, więc pomyśl o tym. Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2008-12-29 12:14:28

Powiem tak... jeżeli chcesz coś osiągnąć to: a) CZYTAJ czytaj i jeszcze raz czytaj b)ułóż własną dietę c)wystaw na sfd w owym dziale d)po wypowiedzeniu się na temat twej diety będziesz wiedział czy jest dobra czy masz ją dopracować :) tak od siebie...lepiej jak byś pojechał trochę jeszcze na masę i tak za pół roku dopiero spalanko ^^ Pozdro

179cm wzrostu i 73kg ? Niezawczesnie na rzezbe? ;D. tak jak kolega ci wyzej napisal.Czytaj i czytaj. Oblicz swoje zapotrzebowanie wedlug b/t/w, a nastepnie uloz sobie wlasna diete i daj ja do oceny. pzdr/

Ułoz sobie porzadna diete na mase http://www.sfd.pl/temat173140/

zainwestuj w dietę i ułóż sobie dobry plan treningowy, da ci to najlepsze efekty

Musisz ułożyć diete z dodatnim bilansem kalorycznym poczytaj tematy oidwieszone ułóż coś i daj do oceny

Przeczytaj podwieszone posty ułóż plan polecam fbw na początek zajrzyj na dział dieta dopasuj do siebie dietę. Odżywki i suple zostaw na później teraz są zbędne.

ułóż sobie dietę na podstawie postów podwieszonych . . . daj do sprawdzenia. zajrzyj do działu Trening i ustaw sobie plan treningowy i daj tam do sprawdzenia nikt tu nic za Ciebie nie zrobi

To ułóż sobie dobrą dietę i dojdzie Ci 5, z tym że na to czasu trzeba

najlepsze bedzie FBW 3 razy w tygodniu, poczytaj o tym i ułoz sobie jakis zestaw cwiczeń. jesli grasz czesto w piłke to radziłbym to troche ograniczyc jesli chcesz budowac mase lub wliczyc to w diete i zwiekszyc liczbe spożywanych kalorii.